Masalah Tulang

Assalamualaikum..

korang sihat?alhamdulillah...

pagi ni saya nak share benda2 ni..sbb apa?sbbnya saya yang mengalami masalah tersebut...

nk jugak la share ngan hampa semua.ini berkaitan permasalahan tulang....erm..tua dah saya kan...ada masalah tulang yang teruk..selalu lenguh2 belakang...doktor ckp kedudukan tulang saya tak sama dengan kedudukan badan kita...erm?paham ka?tak paham?takpa la..abaikan..haha..

:

::

:::

Kebanyakan orang berfikir bahawa yang terbaik untuk tulang dan gigi adalah susu. Tapi ternyata tak hanya itu, sayur-sayuran pun tak kalah baiknya untuk membuat tulang dan gigi tetap kuat.

Susu memang sumber kalsium yang membina tulang tumbuh kuat, tapi susu bukan satu-satunya sumber mineral penting tersebut. Sayuran tertentu juga memberikan banyak kalsium dan vitamin K, nutrisi yang sama pentingnya untuk kesihatan tulang.

Baik sayur-sayuran dan buah-buahan boleh meningkatkan kesihatan tulang dengan meneutralkan darah, yang membantu mengurangkan ekskresi kalsium dan kehilangan atau kekeroposan tulang.

Untuk membina dan mengekalkan tulang yang kuat, tubuh memerlukan jumlah kalsium, vitamin D dan vitamin K yang cukup. Ketiga nutrisi tersebut bekerja sama untuk membina dan memperbaiki tulang, dengan vitamin D dan K memainkan peranan penting dalam penyerapan kalsium.

Dilansir Livestrong, Isnin (26/12/2010), sayur-sayuran hijau merupakan sumber utama vitamin K dan juga menyediakan kalsium. Contohnya antara lain:

1. Lobak

2. Brokoli (saya sangat suka yang ni bila wat sup sayur ok)

3. Kubis (mengundang angin..kurangkan..huhu)

4. Peterseli (apa ni?saya pun tak tawu)

5. Bawang (tak tawu jgak?memang melampau la kalo yg ni pun tak tau)

6. Salad

Namun, tidak semua sayur-sayuran hijau mengandungi kalsium, mineral yang penting untuk tulang. Menurut Harvard School of Public Health, beberapa sayur-sayuran juga mengandungi asid oksalat, yang menghalang penyerapan kalsium, contohnya bayam dan lobak Switzerland.

Ketika darah menjadi terlalu asam, tubuh meminjam kalsium dari tulang untuk meneutralkan darah. Jika hal ini terjadi sering dan tubuh anda tidak cukup mengambil nutrisi tinggi kalsium, vitamin K dan D, maka tulang akan menjadi rapuh dan lemah.

Untuk itu, selain mengambil susu, perbanyaklah makan sayur-sayuran yang mengandungi kalsium dan nutrisi penting lain yang baik untuk menjaga tulang tetap kuat.

( susu adalah yang terbaik ok..jom minum susu byk² sampai muntah putih..:-P )

---

-Thanks For Reading- Love : Syierah Yusoff

---